Como mantener la calma en situaciones de tension.

1. Disfruta del momento: Es la clave para no adelantarse al resultado y eliminar la ansiedad, especialmente si se tiene tendencia pensar negativamente sobre la ejecucion y la reaccion de los demas.

Estar continuamente juzgando nuestro comportamiento, o la reaccion de los otros, resulta agotador y angustioso.

2. Reduce tu autoexigencia: A menudo nuestro comportamiento no es tan brillante como esperamos : ¡Es normal, somos humanos! Las personas con u na alta exigencia personal y una baja tolerancia a la frustacion son candidatas al agobio. Comienza por aceptar los fallos que alteran tus planes: imprevistos, errores...

3 Aprende a estar relajado: Lo meor que se puede hacer ante una situacion de bloqueo mental es no darte importancia. Asi, abrimos la puerta a la cal,ma. La relajacion es incompatible con la ansiedad. La logras, por ejemplo, descansando, paseando, haciendo deporte, yoga, con aficcionmes amigos y costumbres sanas.

4.No seas tu enemigo. Prestar atencion a nuestros logros, por insignificantes que sean, contribuyen a elevar la confianza en nosotros mismos. La gente insegura y sin autoestima suelen agrandar sus errores y minimizar su exitos. El resultado es una merma de sus capacidades. Abren la puerta a la duda y la cierran a la espontaneidad.


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