Comer sin engordar: Propiedades y beneficios de la fruta

Es difícil elegir qué comer que no engorde cuando tenemos hambre, justo en esos momentos entre las comidas principales del día…

En estos momentos justamente, es cuando debemos ingerir alimentos livianos que engañen nuestro estómago para poder llegar a la comida principal, y que a su vez nos aporten vitaminas sin que engordemos, cuidando nuestra figura. Por eso, lo ideal es comer fruta.

Las frutas nos ofrecen muchos nutrientes y pocas calorías y grasas. La mayoría de éstas, contienen 60 kilo calorías por unidad, y menos de uno por ciento de materia grasa. Sin dejar de mencionar lo sabrosas que son, y lo bien que nos hacen ya que además nos refrescan y nos quitan la sed.

A continuación detallamos en qué frutas puedes encontrar las vitaminas y elemento más importantes para tu salud y para tu dieta:

Vitamina A: Las frutas que contienen mayor cantidad de esta vitamina son el mango, el damasco, la banana, el durazno, el melón y la ciruela.

Vitamina C: La puedes hallar en la naranja, el damasco, el kiwi, la papaya, el limón, la frambuesa y el ananá.

Vitamina E: Encontramos la vitamina E en la palta, la cereza, el damasco y el mango.

Ácido Fólico: Contienen ácido fólico la papaya, el melón dulce y la palta.

Potasio: Contienen potasio la banana, el kiwi, el damasco y la palta.

Magnesio: Podemos hallarlo en la banana, el limón, la naranja y la frutilla.

Calcio: La naranja, la mandarina, la frutilla, la cereza y el damasco contienen calcio.

Hierro: Encontramos hierro en la frutilla, la banana y el limón.

Ahora ya sabes qué comer cuando sientas apetito y no engordar!

http://www.areafemenina.net/2012/09/comer-sin-engordar-propiedades-y.html