TEST: ¿TIENES ADICCIÓN POR LAS RELACIONES TÓXICAS?

Responde con nunca (0), a veces (1) o frecuentemente (2) a cada uno de estos cuestionamientos.

1. ¿Tu pareja ha usado la fuerza física, o te ha amenazado con usarla, para obligarte a hacer algo que no quieres o impedir que hagas algo que tú si quieres?

2. ¿Tu pareja te agrede verbalmente con groserías, apodos, comentarios degradantes, críticas, o culpas para obligarte a hacer algo que no quieres o evitar que hagas algo que si quieres?

3. ¿Tu pareja te insulta, te humilla en público o te degrada cuando está en desacuerdo con algo que haces o dices?

4. ¿Tu pareja te forza o manipula para tener relaciones sexuales de maneras que no son confortables para ti?

5. ¿Alguna vez has tenido miedo de tu pareja?

6. ¿Tu pareja te grita, te maldice o te lastima de alguna manera cuando se siente frustrado o enojado?

7. ¿Tu pareja ha intentado o te ha amenazado con poner en tu contra a tus hijos, amigos, u otros familiares para obtener lo que desea de ti?

8. ¿Tienes miedo en manifestar un desacuerdo o puntos de vista diferentes a los de tu pareja?

9. ¿Cuando compartes pensamientos o sentimientos acerca de algo que es importante para ti, tu pareja te ignora, se burla, o te minimiza?

10. ¿Crees que tú eres física o verbalmente abusivo hacia tu pareja?

11. ¿Tu pareja piensa que siempre está en lo correcto y no deja de discutir contigo hasta que le das la razón?

12. ¿Tu pareja toma la mayoría de las decisiones importantes en la relación e incluso toma decisiones por ti?

13. ¿Tu pareja tiene el control económico en la relación y te presiona o trata de controlar con eso?

14. ¿Has abandonado cosas que son importantes para ti porque tu pareja te presiona o para “llevar la fiesta en paz”?

15. ¿Tu pareja te deja de hablar o te ignora por largos periodos de tiempo cuando está enojado o molesto contigo?

16. ¿Cuando pides tiempo o no quieres hablar de un tema, tu pareja te presiona para que hablan en ese momento?

17. ¿Tu pareja suele mentirte?

18. ¿Has observado que tu pareja le miente a otros?

19. ¿Tu pareja te ha negado cosas cuando sabes que las hizo?

20. ¿Tu pareja ha negado decirte cosas desagradables cuando tú sabes que sí te las dijo?

21. ¿Tu pareja depende de ti para satisfacer todas sus necesidades?

22. ¿Te sientes más como un niño que como un adulto en tu relación?

23. ¿Te sientes emocionalmente devastado cuando tu pareja se enoja contigo o te amenaza con abandonar la relación?

24. ¿Cuando hablas con tu pareja acerca de un problema que te molesta, terminas sintiéndote culpable y creyendo que el problema tú lo ocasionaste?

25. ¿Cuando tu pareja hace algo equivocado o comete un error, culpa a alguien más por esto?

26. ¿Tu pareja pone excusas cuando tiene comportamientos disfuncionales como enojo, celos, mentiras, infidelidad?

27. ¿Te sientes solo y a veces abandonado en tu relación?

28. ¿Te sientes inhibido o con miedo de expresar tus propias opiniones cuando tu pareja esta cerca?

29. ¿A tu pareja parecen no importarle tus asuntos o problemas?

30. ¿Puedes expresar tus emociones y desacuerdos libremente y sin temor con tu pareja?

31. ¿Tu pareja suele poner pretextos cuando no cumple con un acuerdo o alguna responsabilidad dentro de la relación?

Calificaciones:
62 - 31 = Nivel de toxicidad alto
- Es necesario que busques ayuda profesional. No tratas cambiar a tu pareja, no le interesa hacerlo, pues de ser así, ya habría buscado ayuda.

32 - 16 = Nivel de toxicidad medio
- Hay un gran riesgo, pues las conductas tóxicas tienden a escalar si no se interviene sobre ellas. Hay muchas oportunidades de mejora, si se toma conciencia o de salir de una relación así, antes de que empeore.

1 - 8 = Bajo nivel de toxicidad
- Hay algunas conductas que están contaminando algunos aspectos de su relación. Habitualmente cuando las emociones se desbordan es habitual perder el control, pero hay que cuidar que esto no se vuelva un patrón. De hecho, hay que buscar revertir lo que se ha detectado conversando sobre ello y llegando a acuerdos.

Si respondiste con 1 o 2 a la pregunta 10, pueden estar en una relación mutuamente abusiva.

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