Meditación para el amor propio

Como hacerla:

Para esta meditación necesitaras una pieza de fruta, la cual será llevada con amor y propia aceptación. Una naranja funciona muy bien.

Siéntate en una posición cómoda con la espalda recta. Estira los brazos hacia delante enfrente del cuerpo con la palma izquierda mirando hacia arriba y la palma de la mano derecha hacia abajo, manteniendo la fruta. Ojos cerrados.

Respira largo y profundo y conecta el ombligo ( el área abdominal) con la fruta trayendo la energía, prana, hacia el cuerpo.

Tiempo: 9 minutos.

2 parte: Coloca las manos con la fruta en el centro de tu ombligo y mantenla ahí con respiraciones largas y profundas por 2 minutos.

3 parte: Luego manteniendo exactamente la misma postura inhala y exhala tan profundo como puedas por 7 minutos.

Para finalizar: Inhala y aprieta la fruta contra el ombligo mientras presionas la lengua contra la parte superior del paladar. Exhala. Ahora puedes comerte la fruta.


http://www.thesecretsofyoga.com/spanish/yoga-for-women/Meditation-for-self-love-and-acceptance.html