Claves para desarrollar la inteligencia emocional

Hasta no hace años se creía que el Coeficiente Intelectual (CI) era un indicador de la inteligencia (y que ésta podía ser cuantificable). Así, las personas que tendrían un CI alto, eran las que ocuparían puestos de trabajo importantes, bien remunerados y por tanto deberían asegurado cierto éxito en sus vidas.

Con el transcurso de los años y la evolución del conocimiento, se descubrió que este coeficiente sólo contribuye en un 20% del conjunto de los factores que determinan el éxito en la vida, y que las personas más brillantes pueden hundirse en los peligros de las emociones desbordadas e impulsos incontrolables. Hoy sabemos también, que las personas de éxito no necesariamente son aquellas que obtuvieron las mejores calificaciones en la escuela, es decir, la capacidad intelectual no es pronóstico de un óptimo reconocimiento personal y social, sino que hay que demostrar también otras competencias personales propias de la inteligencia emocional .

Se podría definir la inteligencia emocional como la capacidad de sentir, percibir, entender, controlar y MODIFICAR las emociones propias y las de los demás.

La inteligencia emocional es considerada como la habilidad esencial de las personas para entender y percibir los sentimientos de forma apropiada y precisa, la capacidad para asimilarlos y comprenderlos adecuadamente y la destreza para regularse y modificar nuestro estado de ánimo o el de los demás.

La inteligencia emocional está formada por la inteligencia intrapersonal y la interpersonal . La inteligencia intrapersonal es la introspección hacia el interior, la capacidad de formar un modelo realista de uno mismo y ser capaz de usar este modelo para operar eficazmente en la vida. La clave del autoconocimiento incluye el acceso a los propios sentimientos, a la capacidad de distinguirlos y recurrir a ellos para guiar la conducta, así como también es el conocimiento de nuestra personalidad, de cómo pensamos y actuamos ante los estímulos de la vida cotidiana.

La inteligencia interpersonal es tener capacidad para el liderato , establecer relaciones, resolver conflictos, habilitado social, comprender a los demás, responder adecuadamente al humor, motivaciones y deseos de los demás.

Esta destreza para utilizar emociones de forma apropiada, se puede-y se debe desarrollar desde los primeros años de vida, ya que las emociones se expresan desde el nacimiento: un niño amado y acariciado será un niño con confianza en sí mismo, un niño seguro. La educación no sólo contempla aspectos intelectuales e rendimiento escolar, sino que actualmente se está poniendo énfasis en el desarrollo de las habilidades emocionales y la autoestima, es decir, la educación de los sentimientos y la valoración de sí mismos.

Las personas con inteligencia emocional son las que:

• Aprenden a identificar sus propias emociones.

• Controlan sus reacciones emocionales identificando maneras adecuadas de expresarlas.

• Desarrollan una aceptación incondicional de sí mismas y de los demás.

• Desarrollan el autocontrol y la empatía: ponerse en el lugar del otro.

• Desde pequeños aprenden que hay distintos tipos de situaciones y que cada les exigirá unas u otras respuestas: resolución de problemas .

Con todo esto no os estoy diciendo que hay que dejar de tener emociones, sino que para poder tener un control de nosotros mismos, tenemos que aprender a utilizarlas adecuadamente, es decir, que las debes usar tu antojo, descartando aquellas que son irracionales y totalmente perjudiciales e cambiándolas inmediatamente por una actitud más positiva y realista que te ayude a salir adelante de las situaciones más difíciles con sensatez, inteligencia, buen humor y mente fría .

Por tanto, la manera de mejorar la inteligencia emocional es tener constantemente una actitud positiva y saber que cualquier situación difícil se puede resolver que no existe ningún problema en el mundo que no tenga solución. Después de que hayas aprendido esta aptitud, verás los problemas como retos, y por tanto serán más fáciles de solucionarlos por ti mismo. Después, habrá que analizar cada emoción que tengas. Por ejemplo, si sientes miedo pregúntate: ¿por qué siento miedo?, ¿Qué sería lo peor que me pasaría si tuviera miedo?, ¿Qué sería lo mejor?, ¿Y qué haría yo si no tuviera miedo?. Cuando hayas hecho estas preguntas te darás cuenta que el miedo es irracional y, por tanto, podrás controlar este sentimiento.

Desarrollar la inteligencia emocional conlleva muchos beneficios, como adquirir recursos para auto-motivarse, persistir frente a las decepciones, aprender a controlar el impulso, demorar la gratificación, regular el sentido del humor, evitar que los problemas disminuyan la capacidad de pensar, mostrar empatía, etc. ... Asimismo, esto lleva a mejorar también notablemente la calidad de vida. Hay que desarrollar la inteligencia emocional para prevenir enfermedades, adicciones, depresión, ansiedad, fobias, agresividad, falta de sentido en la vida y baja autoestima.

¿En qué aspectos de la vida diaria se observan los resultados que desarrollar la inteligencia emocional ? Los resultados se observan en varias áreas de la persona, por ejemplo, en el trabajo nos permite tolerar las presiones, tener automotivación, confianza en uno mismo, mejorar las relaciones con nuestro jefe, nuestros compañeros y subordinados. También nos ayuda a resolver conflictos con los demás. Al área de la pareja nos ayuda a comunicar adecuadamente, comprender el otro, darnos cuenta de lo que siente y lo que necesita y también poder pedir adecuadamente lo que a uno le hace falta. En el área familia se puede mejorar la relación con nuestros hijos, marido y padres, también mejorar la comunicación, lograr intimidad y un adecuado xxxxxx de afectos. En el área tiempo libre , nos ayuda a poder disfrutar, conectarnos con el placer, la alegría, hacer amigos y conservar al amistad a lo largo de la vida.

Una persona que tiene desarrollada su inteligencia emocional es una persona sana, equilibrada, que tiene armonía en varios aspectos de su vida . El aprender utilizar nuestras emociones, nos ayuda a adoptar decisiones asertivas en momentos oportunas. Todo el mundo puede desarrollarse la? Sí, y en cualquier etapa de la vida uno puede desarrollar la inteligencia emocional . Cuando uno nace trae un mismo una serie de recursos y potencialidades que por diversos motivos uno a veces no sabe que los tiene o no sabe cómo usarlos. Todos nacemos potencialmente inteligentes para desarrollar capacidades. Hoy en día contamos con una gran cantidad técnicas innovadoras de fácil aplicación y aprendizaje de que permiten el fácil desarrollo de la inteligencia emocional .

En resumen, las cinco habilidades prácticas de la inteligencia emocional serian:

1. AUTCONSCIÈNCIA

Percepción y conocimiento de las propias emociones.

2. AUTORREGULACIÓN

Control de las emociones, sus impulsos y el estrés.

3. MOTIVACIÓN

Motivo-Confianza-Optimismo-Entusiasmo-Persistencia-Resistencia.

4. EMPATÍA

Comprensión de las emociones y las perspectivas ajenas.

5. HABILIDADES SOCIALES

Facilidad para las relaciones, liderazgo e trabajo en equipo.


un abrazo

saludos javi, un muy buen post, la inteligencia emocional por simple que parezca es algo dificil de desarrollar, caso contrario todo el mundo estaria en un equilibrio siempre como consecuencia de su propio control, yo mismo caigo a veces y pues aunque me digo a mi mismo que mis emociones estan siendo erradas, aun asi queda ese sentimiento en la cabeza que no se va hasta que lo hablo...
Las personas mas exitosas son aquellas seguras de si mismas, con un grado alto de autoconfianza y autoestima, con esas dos cosas se puede lograr todo lo demas....

un abrazo.