La frágil técnica de la vida

Si respiramos bien, vivimos mejor. Cuerpo y mente se fortalecen al recibir oxígeno y los beneficios son infinitos. Nunca es tarde para reaprender a respirar.

Cuando el aliento va y viene, la mente se inquieta, pero cuando el aliento de calma, también las calma la mente.

Respirar bien es una fuente de salud. Es garantía para fortalecer nuestro cuerpo y mente. Su beneficios son super importantes: Las células reciben una mayor oxigenación y se eliminan mejor los tóxicos del organismo. El mayor aporte de oxígeno al dudar buen funcionamiento de todos los órganos, entre ello, el corazón, el estómago, cerebro el hígado, también mejora el aspecto de la piel. Beneficia la circulación sanguínea, fortalece el funcionamiento de los pulmones. Y más, en orden al peso, permite quemar las grasas y evitar su exceso. Sobre todo incentiva la relajación y la concentración, al eliminar la tensión muscular y, muy especialmente, aumenta la resistencia a las enfermedades.

¿Por qué hablar o prepararse para una función tan vital, mecánica y hasta inconsciente? porque respiramos mal. La respiración es nuestro acto imprescindible, podemos estar días sin comer o beber, pero sólo pocos minutos el respirar bastaría para acabar con nuestra vida. La mayor parte de nosotros no respira correctamente, lo hacemos de manera de salomónica, inconsciente y superficial. Es consecuente con la circunstancia que vivimos a nivel físico, emocional y psíquico.

Es que como acto involuntario el organismo se acostumbra a los juicios que derivan del estrés, la falta de ejercicio, las vestimentas y posturas inadecuadas, los ambientes mal ventilados y afectados por el tabaquismo, la polución u otro agente externo.

Existen distintos tipos de respiración: Baja o abdominal, media o intercostal, alta o clavicular, y la llamada respiración completa que en la sumatoria de estas tres. Esta última busca aprovechar toda la capacidad torácica o de los pulmones. Tanto la inhalación como la exhalación se realizan por la nariz.

Se dice que el 60% del oxígeno inspirado es usado por nuestro cerebro y corazón cuando estamos tranquilos, pero llegan a consumir el 90% cuando nos ponemos tensos, es decir que al resto del organismo llega solamente el 10%, lo cual produce más tensión.

Por eso, el dominio de este poder no permite conservar unos jóvenes, sanos y fuertes para controlar nuestras emociones y deseos, incrementando nuestra facultades mentales y actitudes innata y, finalmente, para adquirir confianza y fe en nosotros mismos, como parte integrante del universo.

¿Por qué ahí que respirar por la nariz? aunque parezca una verdad, el órgano naturalmente destinado para la respiración en la nariz. Vale la obviedad, porque tener lo bien en claro es esencial para nuestra salud. El aire se filtra a través de la vellosidad de la narina, y todo remanente de polvo que pueda entrar queda atrapado en la mucosidad el que se encuentran detrás del tabique nasal. Así, las temperatura del aire sea de Cuba a la del cuerpo. Detrás del tabique nasal hay 1 a en donde conviven naturalmente bacterias y cumple el funcionamiento del filtro bacteriológico. Respirar por la nariz permite mantener activo el sentido del olfato, y regula y armoniza la entrada y salida de aire.

Con todo, respirar correctamente significa hacerlo por la nariz y con la boca cerrar. Cuando uno inhala o di exhala en forma completa trabajan los pulmones en su totalidad. Cuando se inhala el abdomen se expande suavemente, el diafragma desciende, la caja torácica se abre hacia arriba y hacia fuera. Al exhalar se contraen armoniosamente en su conjunto.

En el proceso respiratorio podemos distinguir tres etapas: La inhalación, la respiración y la exhalación. Con frecuencia se creen erróneamente que la inhalación en la parte esencial del proceso, sin percibir la importancia de una buena exhalación o que cuando más completa esta sea, más profundamente se podrá inhalar.

En la respiración que se sugiere práctica, también es muy importante la breve detención, que se realiza al final de cada inhalación y exhalación, el tiempo varía según cada uno.

El prana

Así como es necesario inhalar por la nariz para recibir los aromas del aire, también se debe inspirar por ella para captar la mayor cantidad posible de prana, en sánscrito, principio vital o aliento de vida, y es en el fondo de la nariz donde están los órganos del olfato a través de los cuales pasa esta energía vital al sistema nervioso central y el cerebro.

Controlar el prana y la mente, es la meta. Al regular nuestra respiración, no solamente intensificamos la toma de oxígeno y de prana sino que, además, estamos preparándonos para la práctica de la concentración y la meditación.

La respiración profunda o completa, difiere de la abdominal, en la cual el trabajo de xxxxxx gaseoso se realiza en los alveolos bajos, mientras permanecen inactivas las partes altas y medias del pulmón. En ésta, las ventanillas de la nariz permanecen completamente inactivas. Sin hablar poniendo en acción el Aries situada en la pared del fondo de la garganta, que se llama a día faringea.

Esta es la principal diferencia entre la respiración profunda y la respiración corriente. Se realiza comenzando a llenar las paredes interiores, media y alta de los pulmones, al exhalar, se elimina el aire en orden inverso.

El Consejo para tener en cuenta

La exhalación es tan importante como la inhalación, porque elimina sustancias tóxicas. Y, además, cuando +1 exhala, más aire fresco puede entrar en los pulmones, lo que nos ayuda a una mejor distribución y absorción del prana.

Conviene no dejar flojos los músculos abdominales porque, al mantener la faja pronominal planificada se logra la expansión del pecho. Siendo esto excelente para los asmáticos.

Con respecto al tiempo, se comienza haciendo cinco o seis respiraciones profunda por día, hasta llegar a 60 como máximo a lo largo del día, repartidas en cuatro veces de 15. No hay que exagerar porque puede producirse desvanecimientos y mareos, debido a la hiperventilación en los ventrículos del cerebro por un súbito aumento de oxígeno en la sangre.

Para hacer en casa respiración completa

Para realizar la respiración completa o que un lugar en donde esté solo, acuéstese totalmente relajado y con los ojos cerrados, y va señalando, llenando primero la parte inferior de los pulmones, luego la media, y por último la superior.

Cuando se exhala, primero se expulsa el aire de la superior, luego de la central y por fin de la parte inferior. Al principio le resultará difícil, pero con práctica inconstancia podrá, con el tiempo, lograrlo. Esta manera de respirar permite que los pulmones se vacíen casi por completo, eliminando el aire de las partes inferiores que tiene a depositarse allí, saturado de productos de desechos. El proceso de respiración completa no debe ser considerado como un ejercicio que se divide en tres momentos separados, sino que la inhalación y la exhalación se ejecutan de manera continua, suave e interrumpida.

Uno se dará cuenta del movimiento del aire por la expansión de la caja torácica, cuando inhala, y su contracción, al exhalar. En este que se produce una suave apertura acompañando a la expansión de las costillas durante la inhalación, que se contrae durante la exhalación como un acordeón. En ningún momento debe ser un movimiento forzado, sino natural, fluido y sin intención de ningún tipo.

Muy importante: Mientras se realiza la respiración profunda, la columna debe tenerse recta para no obstaculizar el libre paso de la energía.

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