Pequeños cambios grandes beneficios

No dejes de tomar tus alimentos favoritos para seguir una dieta sana



Siempre hay una opción más natural para que tu menú no parezca una dieta de perder peso. Generalmente los platos caseros te permiten controlar los ingredientes para evitar las sustancias perjudiciales que se añaden a los productos envasados. Mira esta lista y verás que podrás comer de todo.







En vez de...
Aperitivos (patatas fritas cortezas)
Azúcar blanco
Bebidas alcohólicas
Bollería industrial, galletas
Café
Cereales desayuno
Chocolate con leche
Chuletón de buey, carnes rojas con grasas, chuletas, etc.
Comidas preparadas
Comida rápida
Embutidos
Harina blanca
Helados
Leche comercial
Margarina
Pan blanco
Patatas fritas de hamburguesería
Pollo frito
Postres lácteos
Potes, fabadas, cocidos
Proteínas para deportistas
Quesos curados
Refrescos
Sal
Salsas
Tartas
Verduras en lata, congelados de platos de verduras, sopas preparadas
Vinagre


Come...
Frutos secos naturales sin sal
Miel, azúcar moreno
Vinto tinto, cerveza
Bollos y galletas caseras
Infusión de té verde o romero
Muesli
chocolate puro
Cortes de carne magra (ternera, cerdo, pollo, pavo)
comida casera
Pizzas y hamburguesas hechas en casa y bocadillos de pan con tomate y jamon serrano
Jamón serrano sin grasa, lomo, morcilla
Harina integral
Sorbetes de fruta natural, helados de leche con fruta
Leche ecológica, leche de cabra, leche de soja,
Mantequilla
Pan integral de levadura madre
Patatas fritas caseras hechas con aceite de oliva
Pechuga de pollo a la plancha
Fruta, yogur natural
Legumbres cocidas con verduras y jamón
Huevos, pescados, soja, pollo, pavo, frutos secos
Quesos blandos
Zumos naturales, agua con limón
Sal con hierbas
Una cucharadita de aceite de oliva con yogur desnatado y pimienta
Bizcochos caseros con harina integral, miel, huevos, mermeladas, chocolate negro, etc.
Ensaladas recién hecas, verduras hervidas en casa, purés caseros, sopas caseras, etc.
Zumo de limón fresco

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